Perché praticare lo Yoga

"Le asana rafforzano, liberano dalle malattie e rendono flessibili." (Hatha Yoga Pradipika)

Non vi è alcun limite di età per chi desidera praticare yoga o le asana, come sono chiamate le posture yoga. Si possono praticare a ogni età, non importa se si hanno 5 o 95 anni. Le asana vengono eseguite lentamente con concentrazione respirando in modo profondo e consapevole; esse rafforzano il corpo e hanno effetti positivi sulla mente e sull'anima.

Le asana migliorano la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni, rafforzano la muscolatura, le ghiandole e gli organi interni. Il corpo è rinvigorito e tonificato e ritrova la sua forma ideale. La pratica regolare delle asana libera fonti di energia finora sconosciute e conduce a un nuovo senso di benessere fisico.‍ ‍

Rilassarsi correttamente

Le complesse richieste dei nostri tempi, gli sforzi che si fanno per perseguire una carriera mentre si cresce una famiglia sono le cause del continuo stress a cui molte persone sono sottoposte. Questo stato di stress li rende fisicamente e mentalmente tesi per la maggior parte del tempo - spesso anche durante le ore di sonno.

Le tensioni inutili non solo creano disturbi ma consumano anche energia.

Emicranie, dolori al collo e alle articolazioni ne possono essere il risultato. Consumiamo un sacco di energia per mantenere i muscoli tesi e molto spesso non ce ne rendiamo neppure conto!

Quando non si consuma energia il corpo e la mente provano uno stato di rilassamento profondo. E’ questo il modo naturale per rilassarsi. Poiché qualsiasi azione – conscia o inconscia – consuma energia, un corretto rilassamento è di vitale importanza. Il rilassamento perfetto si compone di tre parti:  fisica, mentale e spirituale. Padroneggiando l'arte del rilassamento si ottiene la chiave della salute, della vitalità e della pace interiore. 

Respirazione adeguata

La maggior parte di noi ha dimenticato come respirare correttamente.

Respiriamo in modo poco profondo, con la bocca, usando molto raramente, o per nulla, il diaframma. Nell'inspirare, solleviamo le spalle o tiriamo in dentro l'addome. In questo modo usiamo soltanto una frazione della nostra capacità polmonare e il corpo non riceve abbastanza ossigeno. Il risultato: ci sentiamo affaticati, pigri, persino depressi.

La respirazione corretta (pranayama) fornisce al corpo ossigeno sufficiente e lo collega alla sua batteria, il plesso solare, dove è depositata una quantità enorme di energia. Respirando in modo consapevole e profondo, possiamo attingere a queste riserve di energia nella quotidianità. Il corpo si rafforza e può rispondere molto più facilmente alle richieste della vita moderna, superando lo stress e molte malattie quali, ad esempio, la depressione.

Meditazione

“La meditazione è il cammino reale che conduce alla libertà, una scala misteriosa che da terra porta in cielo, dal buio alla luce e dalla mortalità all’immortalità.„ Swami Sivananda 

La meditazione è uno stato di coscienza che può essere compreso soltanto attraverso l’esperienza e l'intuizione diretta.

La pace della meditazione è più profonda della pace del sonno. La meditazione riduce le tensioni – ogni parte del corpo, ogni cellula si  riposa – mantiene il corpo giovane e previene l'invecchiamento precoce.

Le tendenze negative vengono superate e la mente diventa più stabile. La meditazione aiuta a sviluppare una personalità dinamica, un modo di parlare energico, serenità e grande forza mentale.

La giusta alimentazione: Le regole di Swami Sivananda

Consumate i pasti a orari fissi. Se non avete fame all’ora del pasto, digiunate fino al pasto successivo.

Cucinate solo quello che riuscite a mangiare. I cibi riscaldati sono carenti di energia vitale.

Mangiate verdure crude almeno uno volta al giorno. Questo serve a mantenere l’alcalinità del sangue.

Mangiate con calma e gustate il vostro cibo. Masticatelo con cura, ricordandovi che la digestione del cibo inizia in bocca.

Mangiate solo 4 o 5 tipi di cibi per pasto. Le combinazioni di cibi troppo complesse sono difficili da digerire.

Cercate di non mangiare fuori pasto.

Non sovraccaricate lo stomaco. Riempite lo stomaco per metà di cibo e per un quarto di liquidi. Un quarto deve rimanere vuoto per la naturale espansione dei gas.

Durante i pasti evitate di parlare di problemi o di esperienze spiacevoli. Non mangiate quando siete arrabbiati. Quando siete arrabbiati le ghiandole scaricano una secrezione tossica nel flusso sanguigno. Riposatevi un po’ finché la mente si calma e poi potrete assumere del cibo.

Provate a digiunare un giorno a settimana. Il digiuno elimina le tossine, rimette in sesto il meccanismo interno e permette agli organi di riposare.

Mangiate per vivere, non vivete per mangiare.